Lycéens et Etudiants : Ateliers Gestion du stress spécial Examens  

La réussite des examens repose non seulement sur les connaissances acquises, sur l’assiduité en cours et le travail fourni pendant l’année scolaire, mais aussi sur votre capacité à gérer vos émotions. Et cette capacité ne fait pas partie des matières enseignées...

 

Peur de ne pas être à la hauteur, pression des parents et des enseignants, doutes sur la capacité à réussir et parfois aussi sur le choix de l’orientation et de l’avenir professionnel en général... : indépendamment des résultats obtenus pendant l’année, les examens, écrits comme oraux, sont bien souvent sources de stress, voire d’angoisses !

 

Ce niveau de stress altère vos capacités de concentration, de mémorisation et entraîne parfois une perte des moyens pendant les épreuves.

 

Pour vous préparer au mieux à ces épreuves, je vous propose  de vous accompagner au cours de 5 ateliers d’1h30, dès mi-mars jusqu'au début de votre période d'examens :

Objectifs  :

  • Mobiliser vos ressources et gagner en efficacité pendant les révisions (optimisation du sommeil, concentration, calme)
     

  • Vous préparer mentalement et positivement aux écrits et oraux afin d’être en pleine possession de vos moyens pendant les examens

Contenu  :

  • Un peu de théorie pour "Comprendre le stress et en tirer partie" (les mécanismes et les conséquences) !

  • Des exercices pratiques simples et faciles à utiliser dans le quotidien pour :

    • Apprendre à se détendre physiquement et à s’apaiser mentalement

    • Favoriser la concentration

    • Reprendre confiance en soi et en ses ressources


Ces exercices sont essentiellement basés sur des techniques simples de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.

  • Un espace d’échanges pour permettre de partager ses expériences et prendre davantage de recul.

Infos pratiques :

  • Quand : à compter de mi-mars, 5 ateliers espacés de 1 à 2 semaines,  (dates à déterminer en fonction de votre planning)

  • Où : au Mans

  • Nombre de participants : de 3 à 10 personnes

  • Tarif :180€. Règlement possible en plusieurs fois.

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