Vous êtes fatigué(e) mais vous n'arrivez pas à récupérer ?

Vous avez enfin une soirée tranquille, mais votre tête continue de tourner.

Vous êtes en vacances, mais il vous faut du temps pour « décrocher ». Vous dormez, mais vous ne vous sentez pas vraiment reposé. Et lorsque vous avez enfin une heure devant vous pour ne rien faire… vous commencez par faire une liste de tout ce qu’il vous reste à faire !

Dans nos vies où les sollicitations sont permanentes, il devient parfois difficile de faire une véritable pause. Notifications, informations, travail, charge mentale, changements professionnels ou personnels : même lorsque nous nous arrêtons physiquement, notre organisme peut rester en mode « action ». Et lorsque cet état se prolonge, le sommeil, l’humeur, la concentration ou l’énergie peuvent finir par en pâtir.

Se reposer n’est pas seulement (ni systématiquement) arrêter d’être dans l’action.

Il faut aussi que notre organisme puisse percevoir qu’il est suffisamment en sécurité pour relâcher la vigilance. C’est pourquoi certaines personnes peuvent avoir l’impression d’être incapables de se détendre : elles savent qu’elles devraient prendre du temps pour elles, pratiquent parfois la méditation, la respiration ou la sophrologie… mais repartent rapidement « dans les tours ». Il ne s’agit pas d’un échec. C’est peut-être simplement que leur corps a besoin d’autre chose que d’une injonction supplémentaire à se relaxer. Apprendre à reconnaître ses signaux, comprendre ce qui favorise l’apaisement et expérimenter ce qui fonctionne réellement pour soi permet peu à peu de retrouver des capacités de récupération.

Nous ne pouvons pas toujours agir sur le rythme du monde extérieur. Mais nous pouvons apprendre à mieux écouter notre rythme intérieur.

C’est l’un des axes de mon accompagnement : comprendre les interactions entre le corps, les émotions, les pensées et le système nerveux pour retrouver davantage de régulation et de ressources. Le sommeil, le repos, et la récupération ne sont pas des luxes à caser lorsque tout le reste est terminé : ils participent pleinement à notre capacité à faire face aux changements, aux imprévus et aux exigences du quotidien.