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Anne
Mauboussin

sophrologue
formatrice

Objectif de la formation

À l’issue de la formation, les participants seront capables d’identifier les facteurs qui influencent leur niveau d’énergie, de repérer les signes précurseurs de l’épuisement professionnel et de mettre en œuvre des
actions concrètes pour préserver durablement leur équilibre et leur performance.

Compétences visées

Les participants développeront leur capacité à :

  • Identifier les facteurs professionnels et personnels qui influencent leur niveau d’énergie

  • Utiliser des techniques simples et rapides de régulation du stress mobilisables au quotidien

  • Reconnaître les signaux d’alerte de la fatigue chronique et de l’épuisement professionnel

  • Mettre en œuvre des stratégies concrètes pour préserver leur énergie et prévenir les risques d’épuisement

Public visé

Cette formation s’adresse aux salariés, managers ou collaborateurs souhaitant mieux gérer leur énergie et prévenir les risques d’épuisement professionnel.

Prérequis

Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre cette formation.

Modalités et moyens pédagogiques

  • Pédagogie active alternant apports théoriques, exercices pratiques et échanges entre participants.

  • Réflexions individuelles, auto-évaluations, études de situations professionnelles et mises en pratique d’outils de gestion de l’énergie et de récupération.

  • Supports de présentation, questionnaires d’auto-diagnostic, QCM et fiches pratiques.

Modalités d’évaluation

Tout au long de la journée de formation : QCM, exercices pratiques, tests, échanges pédagogiques. Évaluation finale : Quiz Évaluation de satisfaction.

Durée et format

  • Durée : 1 journée (7h) 

  • Format : présentiel 

  • Participants : maximum 10 personnes

Contenu pédagogique

1. Évaluer son niveau d’énergie et ses ressources

  • Autoévaluer son niveau d’énergie physique, mentale et émotionnelle

  • Identifier les situations qui consomment ou nourrissent son énergie

  • Comprendre l’importance de l’équilibre entre dépenses et récupération

  • Repérer ses ressources personnelles

2. Comprendre les mécanismes de la fatigue et de l’épuisement professionnel

  • Définition de la fatigue, du surmenage et du burn-out

  • Les différentes dimensions de l’énergie au travail

  • Les facteurs de risque individuels et organisationnels

  • Les étapes de l’épuisement professionnel

3. Identifier les signaux d’alerte

  • Les manifestations physiques de la fatigue chronique

  • Les impacts émotionnels et cognitifs

  • Les conséquences sur la motivation, la performance et les relations professionnelles

  • Détecter les signes précoces pour agir rapidement

4. Développer des stratégies de préservation de l’énergie

  • Mieux gérer ses priorités et sa charge mentale

  • Savoir alterner effort et récupération

  • Techniques de respiration et de récupération rapide

  • Renforcer ses capacités de régulation émotionnelle

5. Mettre en place des habitudes favorables à l’équilibre

  • Les piliers d’une bonne récupération

  • L’importance du sommeil, de l’activité physique et des pauses

  • Préserver ses limites et savoir dire non

  • Cultiver les facteurs de motivation et de ressourcement

6. Construire son plan d’action personnel

  • Identifier ses leviers prioritaires de prévention

  • Définir des objectifs réalistes et mesurables

  • Élaborer un plan d’action individuel

  • S’engager dans des actions concrètes et durables


Les activités présentées dans ce programme de cours sont fournies à titre indicatif et peuvent être ajustées au besoin par les formateurs.

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Certifications et expertises

  • Animation de formations en situation professionnelle
    Certificat Manitude — 2026

  • Neurobiologie de la confiance – Théorie Polyvagale
    Certificat, formation L. Leroux — 2025

  • Sophrologie
    Certification professionnelle    , IFS Paris — 2012

  • Domaines d’expertise :
    Stress & émotions • Récupération & sommeil • Respiration • Confiance & estime de soi • Prévention de l’épuisement professionnel

Mon cv, mon parcours
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Encadrement 

Formation animée par Anne MAUBOUSSIN, Sophrologue experte en Gestion du stress, régulation émotionnelle et prévention des tensions. Formatrice certifiée « Animer une formation en situation professionnelle 

Me contacter

Préserver son énergie & prévenir l'épuisement

Comprendre les mécanismes de l’épuisement et développer des ressources pour préserver son efficacité professionnelle dans la durée

Dans un environnement professionnel où les sollicitations sont nombreuses, les rythmes de travail soutenus et les exigences de performance élevées, il devient essentiel de savoir gérer durablement son énergie. Une fatigue persistante, une surcharge chronique ou un manque de récupération peuvent progressivement conduire à un épuisement physique, émotionnel et mental.


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