Apprendre à mieux gérer son stress au quotidien, améliorer la qualité de son sommeil, se préparer à l'arrivée d'un enfant, cesser de compenser avec la nourriture, être serein le jour d'un examen...

 

Découvrez sur cette page en quoi la sophrologie peut vous aider.

Améliorez votre quotidien

 

Que vous souhaitiez dénouer certaines problématiques privées ou professionnelles, ou tout simplement accéder à un mieux-être global, la sophrologie offre de nombreux champs d'application dans la vie quotidienne :

 

  • Se détendre physiquement et mentalement,

  • Mieux gérer le stress, l'anxiété, le surmenage,

  • Renforcer la confiance et l’estime de soi,

  • Prendre du recul, lâcher prise et gérer ses émotions,

  • Améliorer la concentration, la créativité, la mémoire,

  • Accompagner positivement le changement (professionnel ou personnel),

  • Neutraliser des phobies ou des peurs irraisonnées...

Retrouvez un sommeil réparateur

 

Difficultés à s'endormir, réveils nocturnes, levés difficiles, somnolences et irritabilité en journée…

La sophrologie met à votre disposition des exercices faciles à pratiquer qui permettent de : 

 

  • Favoriser le relâchement musculaire et la détente mentale,

  • Recentrer et canaliser ses pensées,

  • Gérer toutes formes de distractions (bruits…),

  • Etre à l’écoute de son corps pour respecter le rythme de son sommeil...

Femmes enceintes : vous préparer à l'arrivée de bébé

 

En complément de votre préparation à l’accouchement proposée par les sages-femmes, la sophrologie vous accompagne pendant les différentes étapes de votre vie de future maman :

 

  • Pendant la grossesse : se détendre, vivre en harmonie avec son corps qui se transforme, améliorer son sommeil, diminuer les inconforts de la grossesse, anticiper positivement l’accouchement et l’arrivée du bébé,

 

  • Pendant l’accouchement : mieux gérer les contractions, bien respirer pour réoxygéner son bébé, être actrice de son accouchement,

 

  • Après la naissance : mieux récupérer, s’adapter au changement de rythme, se détendre, gérer ses inquiétudes, se réconcilier avec son corps.

Vous préparer à un évènement

 

Qu’il s’agisse d’un examen, d’un concours, d’un entretien d’embauche, d’une audition, d’une prise de parole en public, ou encore d’une intervention médicale, vous préparer à un évènement important permet de pouvoir l’appréhender de façon plus sereine et plus confiante, en pleine possession de vos capacités.

Pour cela, la sophrologie est un moyen efficace qui va vous permettre de :

 

  • Développer et acquérir une meilleure gestion du stress et de vos émotions,

  • Relativiser les difficultés à surmonter,

  • Diminuer l’anxiété,

  • Accroître la concentration et la mémorisation,

  • Retrouver confiance en vous et en vos capacités,

  • Dynamiser vos ressources pour être pleinement en forme le jour J, bien relié à vos objectifs et en possessions de tous ses moyens.

Mieux-vivre avec des acouphènes

 

Dans le domaine des acouphènes, la sophrologie vous apprend à :

 

  • Evacuer les tensions et l'anxiété,

  • Récupérer de la fatigue physique et nerveuse,

  • Développer l'écoute de votre corps et stimuler vos perceptions sensorielles,

  • Réduire l'hyper-vigilance et aider à intégrer le bruit de l'acouphène dans l’environnement sonore.

Accompagner un traitement ou un
suivi médical approprié

 

En lien avec une prise en charge médicale ou psychologique suivie, la sophrologie vous accompagne dans les cas de :

 

  • Prise de distance avec les comportements addictifs (tabac, alcool...),

  • Gestion des troubles alimentaires et soutien dans les régimes,

  • Gestion des effets secondaires d’un traitement,

  • Mobilisation des ressources pour mieux vivre la maladie,

  • Fibromyalgie : relaxation physique et morale, prise de conscience du corps et des zones de tension inutiles…

 

La sophrologie ne se substitue en aucun cas
à un avis et un suivi médical

Anne Mauboussin Sophrologue

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